Упражнения, чтобы живот "висел"

Я после приема Г:) и, как это обычно бывает, там все помню и все понятно, дома ничего не понятно))) сказала делать упражнения чтобы живот «висел» что ли, как то так, перед этим щупала внизу живота, глубоко где то.

В общем, упражнение типа наклон вперед, как будто моешь пол руками, потом поворачиваюсь в другую сторону встаешь:)

Кто то сталкивался с подобным, может слышали, делали, смотрели видео:)) мне бы поподробнее, а то там вроде все поняла, а дома ...😉