девчат что вы об этом думаете?как считаете реально?

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные
ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно
начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня,
когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь
касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10.
Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной
рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите
верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь
сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо.
Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку
или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу
с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение
100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце.
Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы
пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное
положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!