АС. Дежурный пост. Выход из "зажора".

Доброе утро\день\вечер! Вот такая идея мне пришла с утра на ум. Многие из нас попадали в ситуацию, когда на какой-то момент отпускали поводья, давали себе расслабится, а вот вернуться потом в свой режим оказывалось очень сложно. А для кого-то сложно просто начать худеть (нас ведь читают и другие девочки).

Так вот, задала я яндексу вопрос «выход из зажора» )))) И получила вот такую интересную статейку.

«Вес увеличивается, на диету мне не сесть. Не заставить себя. Кому не знакома такая ситуация? Мне знакома, и даже слишком хорошо. И как ни ругай себя, как не клянись «вот прям завтра» сесть на диету, назавтра жор продолжается почему-то с новой силой. И понятно, что это не с голодухи, а потому что на душе что-то не то происходит…

Но что бы там ни было, надо ж как-то останавливаться. «На полном скаку» остановиться, кстати, мало кому удается, даже машине нужен «тормозной путь», а тем более, такому тонкому устройству, как мы, любимые.
Я лично таким манером настрадала себе два пуда лишнего веса…
Но благодаря умным статьям и ценным советам я, кажется, подошла к тому способу, который позволяет выйти из зажора, или даже купировать его на более ранних стадиях.
1) Перво-наперво, перестать себя ругать. Если жрёшь, значит, твой организм выбрал такой компенсаторный механизм для борьбы с внутренними проблемами. Никто не ругает ребенка, если он, поранившись, орет благим матом, хотя от ора как такового еще ни одна ранка не зажила.
2) Ничего не делай – не бегай в туалет тошнить, не начинай голодать! Продолжай есть! Но! ЗАПИСЫВАЙ всё съеденное. С калориями. В блокнотик, только для себя! И никому не показывай! А вот сама смотри, да.
3) Сначала записывай, что съела.
«Клево. )))))))))))) значит и шоколадку целиком можно?????»
Можно, можно. Главное, записывай всё и складывай калораж.
.Захотела шоколадку всю целиком — пишешь:“Шоколад — 565 ккал“, и кушай себе.
Подбила утром итог за вчерашний день, и дальше кушай всё, что душа желает.
Тут главное, увидев итог первого записанного дня, не впасть в истерику и не начать обещать себе с завтрашнего дня голодать. Мало кому это удается. Если лихому коню твоего зажора, резко натянуть поводья, можно и кубарем покатиться.
4) Потом плавно переходи к записыванию _перед_ съеданием.
«Ух ты. а перед съеданием зачем?»
А вот попробуй и узнаешь! ;)
На самом деле — затем, чтобы вытащить свой зажор с подсознательного уровня, когда еда — лишь симптом каких-то внутренних проблем, и напрямую не осознается, на сознательный. А это уже половина успеха!
5) Потом начинай подбивать промежуточные итоги — с утра до 12, с 12 до 19, с 19 до сна… И свой вес где-нибудь рядом в уголочке маленькими циферками.
Кроме того, очень полезно добавлять к продуктам пометочки, при каких обстоятельствах они были съедены, например:
«Потянуло вкусным запахом из кухни», «Любимый наговорил гадостей», «На работе поставили прямо перед носом коробку печенья», «Я сегодня так много работаю, мне нужно хорошенечко подкрепиться, чтоб были силы», «я сегодня такая молодец, наградила себя шоколадкой».»

Мне например помогало сильно публикация моего рациона тут, знала (или тешила себя надеждой 😉), что есть девочки которые ждут от меня записи, ждут результатов — и меня это хорошо подстегивало. Я человек обязательный, если обещаю уйти в зажор на два дня, а потом вернуться и снова начать отчитываться, так и буду делать. А вот быть обязательной перед собой, я не умею.

А вот сейчас сложнее, подсознательно сидит мысль: беременным можно. И хоть сознательное орет: «нельзя! важно удержаться! не растолстеть! не хочу снова все начинать!» Подсознательное иногда побеждает.

Ну вообщем у меня мысля закончилась ))) Жду теперь ваших ))))