эй фитнес дамы подсказывайте ка?

Как вы составляете программу тренировок?
Каждый день понемногу на все группы мышц или каждый день разная группа?(сегодня основной удар на пресс а завтра будут руки например)
Каждый день ли вы занимаетесь?
Я ежедневно поднимаю себя за волосы и выпив полчашки чая час гнусь, выкручиваюсь, выпадаю, подтягиваюсь...
Только потом завтракаю.
Пропустить день для меня равнозначно поражению.
А может все таки нужны выходные в которые можно ограничиться стретчингом?
Где то через месяца два я пойду в качалку.раза 3 в неделю зал остальные дни дома.

Вобщем кто как занимается?