Кто ходит в тренажерный зал, что с питанием?
Имеется ввиду цель — похудение.
Подскажите примерно, что вы кушаете? Моя тренер сказала до обеда немножко углеводов и белка, а после обеда белок и клетчатка. Перекус творог или яйца.Что еще можно пожевать? Или например меню какое у вас?
Подскажите, пожалуйста!!!
Комментарии
Пирогова Наталья
1 ребенок
утром кашка, бутеры с сыром, я с паштетом из говяжьей печени люблю. Вот соответственно и углеводы. В обед мяско с гарниром из крупы или овощей, вечером лучше просто белковый(лучше для меня и моего похудения) — творог, мясо, рыба… + ограничивать по калории.
Асият
2 ребенка
В энерджи ходишь?
Натик
2 ребенка
Ленточка а что по деньгам у них?
Светлана Королева
2 ребенка
Я до обеда питалась как обычно, а ужин мяско (рыбка) и овощной салат. После 7 ничего вообще)))))) результат не заставил себя долго ждать))))) в марте снова начну посещать зал 😉
Белоус аня
1 ребенок
Я когда занималась кушала, утро-каша овсяная и немного орешков, или грейпфрут(половина)+яйцо и отрубной хлеб и зеленый чай без сахара, после тренировок пила йогурты живые или творожок или же рыбы кусочек не жирной.В общем, каши, меньше сахара, отварное мясо всяческое(говядина, курица), хлеб черный или лучше, конечно отрубной, больше воды пить и зеленого чая(я пила сенчу или улун обычный), овощи.Перекус пару маленьких кусочков черного шоколада, сухофрукты(только не те что с сахаром)Меньше газировки всякой, сладостей, мучного на дрожжах, жирных колбас(особенного копченных) и алкоголь содержит много калорий и задерживает воду в организме, меньше соли.Как-то так