Запись 2 " Боротьба с крепатурой"
Сегодня была уже третья тренировка. После первой на утро еле с кровати встала. Но я на собственном опыте знаю как побороть крепатуру. Итак: контрастный душ, пью витамин Е и на следующей тренировке трусцой 8 км)) и боли в мышцах как и не было))
Взвешиваюсь на их весах после тренировки. Ну что хочу сказать. На первой тренировке они показали 76.6, сегодня 76.1… Я на сильно быстрый сброс веса не рассчитываю, так как знаю что жир легче мышц. Так что медленно, но уверенно двигаюсь к цели) Сегодня добавляю «ежедневный хула хуп»!
Питаюсь, очень строго! Пью 1.5л воды в день. Когда на тренировку то 2л. Завтракаю своими любимыми хлопьями «Фитнесс». Не знаю на сколько они помагают, но я их обожаю, целый день их бы ела)))Если их нет то в любом случае на завтрак сложные углеводы, они дают энергию на целый день! Обед белковый. Ужин кефир. Перекусы в основном яблоками, творогом обезжир. или опять таки кефиром. Пока так, а дальше будет видно.....
Мне предложили пить жидкий Л карнитин. Я пока не знаю, в раздумьях… Кто что о нем знает, пробовал или слышал, жду отзывов!
