Тоже хочется узнать🤷🏻‍♀️

Единственный способ похудеть-дефицит калорий. Создаёте дефицит калорий-происходит похудение. Как его создать выбирайте удобный вам способ: много гулять и правильно питаться или тренить дома пока спит малыш. У меня были ЕР в ноябре, я в феврале начала заниматься дома пока малыш спал, скинула к сегодняшнему моменту 10 кг. И я ничего не ела на ночь. Плотный обед и часов в 18 легкий перекус типа творога или салата, все, и до утра. На завтрак и обед разрешала все, что хочется. И бургер и пасту.

Спасибо большое!!

Дефицит калорий + желательно физ нагрузки. Есть аккаунты в инсте, где расписано питание на неделю на 1300 калорий, например. Причём, меню очень даже прищемленное, без всяких авокадо на тост с красной рыбой 😁 Ну и заниматься можно дома, много видео на ютубе с тренировками.

Я с мяча не слазила. Было КС и диастаз. Особо нельзя было напрягаться. Похудела очень сильно и быстро. После 6 вечера только кефир обезжиренный.

я вес сбрасываю на диете Дюкана, и никаких подсчёта калорий и голода. суть чередование: день белковый (куриная грудка, любая рыба, говядина (свинину категорически нельзя), яйца, кефир следе день: все тоже самое +овощи (фрукты нельзя). 2 литра воды в день обязательно. каждый день 2 столовых ложки овсяных отрубей , чтобы была суточная норма углеводов (никакие каши нельзя ) . первые дни охото сладкого, но его нельзя. если вы на гв, то тоже лучше не надо, у ребенка запор может быть. . вес уходит сразу. первые дни, это вода уходит, потом жирок

есть можно в любом количестве.

Спасибо огромное😍