Научиться правильно дышать

Слушать врачей. Во вторые роды мне прям показывали как дышать, я повторяла и мне было правда легче. На курсах по другому дышать учили и толку от этого дыхания не было. Потом мне на потугах сказали "положи попу на кушетку!" (я оказывается чуть до не в мостик встала), а я вообще не могу понять, где моя попа🙈 говорю "я не понимаю, помогите мне!", мне на бедра надавили и я сообразила, какие мышцы надо напрячь, чтобы попа не открывалась от кушетки 😅 Слушать врачей и говорить им, если вы перестали соображать, а не зажиматься и не реагировать на слова

Упражнения кегля. Походить на курс дыхания в родах. Когда скажут остановиться и не тужиться, надо дышать. А это очень тяжело сделать так как дикое желание вступить ребёнка. У меня не получилось и я вся разорвалась внутри.

Тужиться изо всех сил, как уже сказали выше, вам будут говорить, нужно чётко следовать командам аккушерки в потугах.

Научится правильному поведению когда начнутся схватки, дыхание, расслабление, правильные движения, позы. Сейчас есть много курсов на эту тему.

Ох, как показал опыт сегодняшних родов, не всегда всё зависит от тебя. Наверное нужна хорошая бригада за деньги

Эпидуральную анастезию