Мама, не волнуйся!

Тревоги первых недель материнства – как с ними справиться?

«Я не люблю своего ребенка», «я боюсь до него дотронуться», «я думала, что после того, как рожу, мир покажется мне прекрасным, но сейчас вижу свое будущее в серых тонах».
Такие похожие и такие разные ощущения женщин.
«Новоиспеченные мамы часто испытывают растерянность, которую путают со страхом. Виноваты гормональные перепады, накопившаяся усталость и эмоциональная «встряска» от произошедших в жизни перемен. Кто-то за несколько дней справляется с тревогой, а кого-то она терзает всерьез, лишая сна, настроения и хорошего самочувствия», – говорит кандидат психологических наук Анна Белозерцева.

Психологи делят «новорожденные» страхи на три группы.

Я буду плохой матерью?
Откуда он берется?
«Благодарите» современный темп жизни. Раньше семьи были многодетными, с младенцами нянчились старшие сестры. Девочки годами проходили домашнюю «школу молодой мамы». В наши дни многие мамы остаются один на один с «непредсказуемым» ребенком только после выписки из роддома. Незнакомое всегда пугает.

«Малыш плачет, наверное, я обращаюсь с ним неправильно!»
Вы тревожитесь, потому что не умеете быстро установить причину плача. Попросите кого-то из близких в течение трех дней снимать кроху на видео, пока вы его успокаиваете. Каждый день в спокойной обстановке просматривайте записи. За пару недель вы хорошо изучите «репертуар» и научитесь распознавать, что именно беспокоит малыша по интонациям его плача.

«Боюсь купать малыша в одиночку. А если он выскользнет и захлебнется?»
Стать более уверенной поможет анатомическая ванночка. Опора под спинкой не позволяет крохе соскользнуть, его голова всегда находится над водой. Но если честно, такая ванночка нужна не малышу, а вам – для поддержания душевного равновесия. Ведь даже если новорожденный окажется под водой, он не захлебнется. Малыши до трех месяцев инстинктивно задерживают дыхание под водой – именно поэтому в этом возрасте их можно учить плавать и погружаться под воду.

«Я не чувствую к новорожденному всепоглощающей огромной любви. У меня нет материнского инстинкта?»
Если вас волнует наличие материнского инстинкта, значит, он у вас точно есть. А настоящие материнские чувства приходят постепенно. Подумайте и запишите на листочке бумаги – что сегодня вы испытываете к малышу? Потребность заботиться, гордость, что сумели родить крепкого карапуза? Вот и «подкармливайте» эти эмоции. Женское тело умное: оно вырабатывает гормоны, которые помогают нам любить своих детей. И чем больше ежедневной заботы вы будете уделять ребенку, тем активнее организм начнет вырабатывать эти гормоны.

С моим ребенком что-то случится?
Беспокойство за детеныша заложено в нашей генетической программе. В малых дозах такое беспокойство полезно – оно помогает заботиться о  безопасности малыша. А в больших, напротив, парализует волю, раздувает мнимые угрозы и мешает разглядеть реальные.

«Ночью я постоянно прислушиваюсь, как дышит ребенок. Вдруг во время сна с ним что-нибудь случится?»
У молодых мам отсутствует четвертая, самая глубокая фаза сна. Вы наверняка замечали, что пробуждаетесь за пару минут до малыша. Эта особенность «маминой» психики поможет вам проснуться, если у крохи возникнут какие-то проблемы.
Снизить уровень тревоги поможет вечерний ритуал подготовки ко сну. Убедитесь, что в детской оптимальная температура (не выше + 20оС), а в кроватке нет вещей, способных затруднить дыхание (подушек, больших мягких игрушек, пеленок, висящих на бортике). Проследите, чтобы малыш  заснул на спине. Через неделю вечерних «проверок» вы заметите, что стали спокойнее. Большинству мам помогает прогнать тревогу совместный сон с малышом.

«А вдруг малыш заболеет? Кругом микробы, инфекции…»
Этот страх у некоторых мам становится навязчивым, и они несколько раз в день моют дезинфицирующим средством детскую и игрушки. Стерильность опасна для ребенка почти так же, как и откровенная грязь. Если детская комната обработана как больничная палата, иммунитет малыша не встречается с бактериями и, значит, не закаляется. Что будет с таким «оранжерейным цветочком», когда он впервые выйдет из-под «колпака» на детскую площадку? Педиатр перечислит вам «джентльменский» набор инфекций, которыми желательно переболеть в детстве, потому что в старшем возрасте они переносятся гораздо тяжелее.
«Побороть навязчивый страх поможет… другой страх, – считает психолог Анна Белозерцева. – Например, подумайте, что агрессивные моющие средства могут вызвать аллергию у ребенка. Преувеличивая значимость одной опасности, вы рискуете стать жертвой другой. Но в данном случае попытка выбить «клин клином», скорее всего, сработает».

«Вдруг мой малыш отстает в развитии? Соседский ровесник уже держит головку и весит намного больше…»
«Первый совет, который бы я давала каждой маме после рож- дения, – не сравнивайте своего ребенка с другим! – говорит психолог Анна Белозерцева. – Не сравнивайте ни в младенчестве, ни в детстве, ни в отрочестве. Это поможет вам избежать множества межличностных проблем, когда ребенок вырастет. Помните, что вы неизбежно будете кому-то проигрывать, а, значит, всегда будет повод для недовольства и тревоги. Поднимает настроение состязание, в котором есть шанс победить, – состязание малыша с самим собой. Заведите дневничок развития. Каждую неделю записывайте, какие новые высоты покорились вашему герою. Пара месяцев записей – и вы спокойны и уверены». Не говоря о том, что ваш педиатр получит бесценную помощь в работе, а выросший ребенок – чудесный рассказ о том, что с ним было в раннем детстве.

Каким будет наше будущее?
Любое серьезное изменение в жизни (даже радостное, долгожданное) наше подсознание воспринимает как стресс и потерю стабильности. Тревога подает сигналы нашему разуму: «Проверь, все ли нормально! Правильным ли курсом мы движемся?»

«Я сижу дома. Боюсь, что стану неинтересной мужу»
Страх перед своей уязвимостью нередко приводит к попытке «раствориться» в муже, начать жить его жизнью и интересами. Такая «растворенность» выливается в своеобразный «эмоциональный шантаж». Боясь быть одинокой, женщина все время требует от мужа все большего эмоционального участия, предъявляет ему требования, обижается на невнимательность.
Мужчина сейчас тоже переживает стресс «отцовства» и сам испытывает напряжение. Нервозность в доме и обиды жены – последнее, что ему сейчас нужно. Любимый человек не должен быть единственной «птичкой», которая должна приносить вам «в клювике» эмоциональную подпитку и общение.

«Что будет с моей карьерой?»
Карьеру не обязательно делать в офисе. Подумайте, какие плюсы дает вам сегодняшнее положение. Чего вы не успевали, работая? Сейчас у вас есть прекрасная возможность сделать инвестиции в будущее, прогуливаясь в парке с коляской. Например, подтянуть английский, прочитать важные книги по  своей специальности, закончить заочно курсы.

Ирина Кудинова, мама двухлетнего сына

Стоит ли бояться страхов?
Не слушайте советов вроде «выброси страхи из головы», «не думай о плохом». От них плохие мысли станут еще более навязчивыми. Свои страхи надо осознавать, мысленно «просматривать» их, как кино. Для того, чтобы развенчать, убедиться в их несостоятельности. А еще – для того, чтобы предпринять все зависящие от вас меры предосторожности.