Не умею расслабляться

я совершенно не умею расслабляться. Я все время напряжена. из за этого очень не легко 😉
я все время о чем то думаю, куда то спешу.
 хожу вот на танци, так вечно вперед партнера несусь, не слушаюсь, напряжена. Что делать? как научится себя расслаблять?