Дневник

3/02/11

Вес: -

Талия: - 

Бедра: - 

Завтрак:

1. Мюсли с молоком

2. Чай со сливками+ колбаса «Краковская»

3. Горсточка кедровых и грецких орехов

Перекус:

1. Яблоко

Гель Мустела

Обед:

1. Суп рыбный

2. Чай со сливками

Прогулка (1 час быстрым шагом)

Пресс: – 50 р нижний

           - 50 р верхний

           - по 30 р косые мышцы

Полдник:

1.Чай со сливками бутерброд с сыром + 2 кус сыра

Ужин:

1. Рис несоленый

2. Курица вареная

3. Чай + активиа творожная с добавлением мюсли

Гель Мустелла

Пресс: – 70 р нижний

          – 70 р верхний

          – по 30 р косые мышцы

Наклоны 50 р

Наклоны в сторону 50 р

4/02/11

Вес: 56 кг

Талия:  68,5 

Живот: 89,5

Бедра: 98,5 

Завтрак:

1. Яичница ( 3 яйца)

2. Чай 

3. Пряник

Гель Мустела

Пресс: – 50 р нижний

            – 50 р верхний

Спина 30 р

Наклоны 40 р

Наклоны в сторону 40 р

Махи ногами 20*2 р

Отжимания 10 р

Обед:

1. Суп рыбный

2. Чай со сливками

Прогулка (1 час быстрым шагом)

Пресс: – 50 р нижний

– 50 р верхний

– по 30 р косые мышцы

Полдник:

1.Чай со сливками бутерброд с сыром + 2 кус сыра

Ужин:

1. Рис несоленый

2. Курица вареная

3. Чай + активиа творожная с добавлением мюсли

Гель Мустелла

Пресс: – 50 р нижний

– 50 р верхний

– по 30 р косые мышцы