Кто как готовиться к зачатию?
Девочки, мне вот что интересно, вы когда к зачатию готовитесь, вы меняете рацион питания, принимаете витамины, все ли исключают спиртные напитки и т.д? Кто как готовиться? Мне просто сестра сказала, что она вот так готовилась к зачатию)А подруги говорят, а мы и так забеременели...
Три месяца до зачатия.Если ранее вы не уделяли особого внимания своему образу жизни, то при подготовке к беременности нужно пересмотреть его и сделать наиболее здоровым.
За три месяца до зачатия начинайте пить витамин B9 (фолиевая кислота).
Питание будущих родителей должно содержать все необходимые организму вещества, микроэлементы и витамины. Вот некоторые правила, которые помогут в достижении этого:
– нужно питаться по возможности натуральными продуктами
– жирные сорта мяса и рыбы нужно заменить на более постные;
– пища должна быть свежей, сырой либо с минимальной термообработкой
– увеличить долю растительной пищи
– употреблять нерафинированные масла.
Следует помнить, что чем проще пища, тем она полезнее.
Нужно отказаться от консервантов, красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и подобных добавок (какие есть в консервах, майонезе, искусственных напитках, полуфабрикатах и др. – смотрите на упаковке).
Также предпочтительно ограничить напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, какао, кока-кола) до уровня – не более 2 чашек в сутки. Пейте травяные чаи и соки!
