Фолиевая кислота при планировании

Приветик, девчонки. Слышала, что фолиевую кислоту очень важно начинать пить уже при планировании. А сколько шт. в день? Кто-то говорит – по одной, а где-то слышала – по 2-3шт/день. Кто как принимает её?