поясница

девочки, подскажите пожалуйста! Сегодня я, забыв что я уже не молодая и прыткая лань, устроила с подругами (разумеется не беременными) день шопинга… после 6 часов непрерывной радости я пришла домой, легла, а ВСТАТЬ НЕ МОГУ!!! безумно разболелась поясница с прострелом в ногу, так что ходить я могу только на четвереньках (короче картина не для слабонервных!)… муж приезжает только завтра домой, так что нужно что-то делать… вопрос: как можно быстро встать на ноги ???(проблема ортопедическая, живот не болит)