Как быть спокойнее?

Просто так получилось, что я крайне вспыльчивый человек, не агрессивный, но эмоциональный. И могу на всякую фигню остро прореагировать. Или беситься внутри себя, не показывая. Но сын чувствует это в любом случае! Если я вот буквально чуть-чуть неуравновешена – все, плач/крики/папазаберименяотнее… Как быть спокойнее? Что-то принимать? Это не повредит ГВ? Я вообще еще ни разу вот именно на сына не куксилась, не за что – он у меня умница (колики  и своенравный режим проблема преходящая, правда же), но, даже если я улыбаюсь, а внутренне злюсь, скажем, на бабульку какую-нибудь, которая мне что-то высказывает, он это чувствует и принимается рыдать((( Просто я, в конце концов, не могу совсем быть неэмоциональной, иногда окружающий мир меня нервирует, а сына нервирую, видимо, я в таком состоянии. Так что же делать? Кто из нас привыкнет? Сёма к маме-экстраверту или мама к выраженной эмпатии сына? И что все-таки можно предпринимать, дабы быстро и эффективно успокоиться не только внешне, но и внутренне? Заранее спасибо за ответы.