Автор: Кристина_fitberry.

Фитнес-дневник – это тетрадка/блокнот/документ word на рабочем столе, куда вы записываете дату, тренировку и свой результат.
Зачем это все мне нужно записывать? – спросите вы. А я не растеряюсь и отвечу :) Существует по самой крайней мере три причины, почему вести фитнес-дневник – дело о-бя-за-тель-но-е.

Зачем нужен фитнес-дневник

I. Первое и самое очевидное: чтобы отслеживать собственный прогресс. Когда в следующий раз вы возьметесь за ту же самую тренировку, у вас уже будет четкая цель – число, ваш лучший результат, личный рекорд, который нужно побить. Представьте, что это за чувство: знать, что месяц назад вы сделали пять отжиманий за минуту, а сегодня – двенадцать.

II.Второе и самое простое: просто чтобы не забыть, какую тренировку вы уже пробовали, а какую – нет. Представьте, что сегодня тот редкий день, когда в блоге не появилось нового видео. Тогда вы идёте в архив всех тренировок и, сверяясь с тетрадкой, находите ту, которую еще не делали.

III. Третье и самое важное – психология. Мотивация – штука хитрая и в нужную минуту часто оказывается не под рукой. И вот в ленивый день, когда диван, телевизор и коробка конфет смотрят на вас печальными глазами и умоляют составить им компанию, вы открываете свой чудесный фитнес-дневник. Перелистываете странички, осознаёте, сколько стараний вы уже вложили в собственное тело, наполняетесь гордостью, водружаетесь хорошим настроением, и вот уже вы готовы немедленно приступить к тренировке. Иными словами, просмотр собственных записей поддерживает мотивацию и стимулирует идти дальше. А точнее – ближе. К своей цели)

Как вести фитнес-дневник

Что в нём должно быть:

– дата;
– название тренировки (для тех, кто следит за моим блогом)/любой другой комплекс  упражнений;
– результат. В зависимости от типа тренировки, результатом может быть или время, за которое вы успели сделать что-вам-надо-было-сделать, или количество упражнений, которое вы смогли сделать за отведённое время.

Советы:

– Не усложняйте! Пусть всё будет просто, понятно и без лишних деталей. Вести фитнес-дневник – радость, а не надоевшая обязанность.

– Красивая обложка, красивый почерк, красивое оформление -> красивые результаты.

– Если ваша цель – похудеть, то с определённой периодичностью можно фиксировать свой вес, а лучше – объёмы. При желании можно также вклеивать свои фотографии. Чем нагляднее прогресс, тем лучше :)

Успехов,
Кристина.

Источник: здесь