Фитнес вместе с бебиру. День 2.
Всем привет!
Ну как сегодня ваше состояние? Где болит, что болит?)))) У меня лично после первой тренировки болело абсолютно все! Но, как вы понимаете, боль – это не повод задумываться об отдыхе. Пока рано отдыхать)
Хочу сказать, что все, кто отчитался – УМНИЦЫ!!! А кто не отчитался, я надеюсь, просто сильно устали после тренировки и не смогли писать)))
Не забывайте все результаты вносить в свой фитнес-дневник (блокнот, да просто вордовский документ на рабочем столе – кому как удобнее).
Ну готовы? Тогда поехали!
Сегодня я вам предлагаю почитать следующую статью:
Читаем и приступаем к тренировке. Обязательно разминка до и растяжка после.
https://www.youtube.com/watch?v=2j2HOd81tU0&feature=player_e…
Итак, это вторая тренировка для новичков – тех, кто совсем недавно принял похвальное решение “взяться” за своё тело ;) Это видео, как и первое, выстроено таким образом, что вы можете заниматься одновременно с Кристиной: не нужно отдельно выписывать упражнения и запоминать количество повторений.
Как пользоваться видео:
– Если вам кажется, что Кристина выполняет упражнения слишком быстро, просто делайте их в своем темпе. Главное – не останавливаться.
Со временем у вас начнёт получаться быстрее.
– В этой тренировке Кристина делает отжимания в горизонтаьном упоре, но говорит, что вы можете отжиматься с коленями на полу (так легче). Если вы выбираете второй вариант, то постарайтесь не отдыхать после первых 8 отжиманий.
– Не забудьте, что в видео записан только 1 подход! Вам нужно вернуться в начало и повторить все упражнения ещё 2 раза.
Удачи всем! Жду отчетов, кто вчера отлынивал – подтягивайтесь!
Ну как сегодня ваше состояние? Где болит, что болит?)))) У меня лично после первой тренировки болело абсолютно все! Но, как вы понимаете, боль – это не повод задумываться об отдыхе. Пока рано отдыхать)
Хочу сказать, что все, кто отчитался – УМНИЦЫ!!! А кто не отчитался, я надеюсь, просто сильно устали после тренировки и не смогли писать)))
Не забывайте все результаты вносить в свой фитнес-дневник (блокнот, да просто вордовский документ на рабочем столе – кому как удобнее).
Ну готовы? Тогда поехали!
Сегодня я вам предлагаю почитать следующую статью:
О необходимости тренировок во время похудения.
Почему я так настаиваю, на том, чтобы вы читали статьи, которые для тренировок не особо необходимы? Потому что, чем больше вы будете знать о пользе ваших тренировок, тем сильнее будет мотивация, тем проще будет себя заставить в очередной раз встать и напрыгаться так, чтоб пар из ушей валил, а этот отвратительный жир исчезал без следа!)))Читаем и приступаем к тренировке. Обязательно разминка до и растяжка после.
https://www.youtube.com/watch?v=2j2HOd81tU0&feature=player_e…
Итак, это вторая тренировка для новичков – тех, кто совсем недавно принял похвальное решение “взяться” за своё тело ;) Это видео, как и первое, выстроено таким образом, что вы можете заниматься одновременно с Кристиной: не нужно отдельно выписывать упражнения и запоминать количество повторений.
Как пользоваться видео:
– Если вам кажется, что Кристина выполняет упражнения слишком быстро, просто делайте их в своем темпе. Главное – не останавливаться.
Со временем у вас начнёт получаться быстрее.
– В этой тренировке Кристина делает отжимания в горизонтаьном упоре, но говорит, что вы можете отжиматься с коленями на полу (так легче). Если вы выбираете второй вариант, то постарайтесь не отдыхать после первых 8 отжиманий.
– Не забудьте, что в видео записан только 1 подход! Вам нужно вернуться в начало и повторить все упражнения ещё 2 раза.
Привычка недели: Пьем много воды!
Кстати, забыла вчера написать по поводу тренировок и воды. Прежде чем начать тренировку, наполните стакан водой и поставьте рядом. Во время передышки пейте воду, т.к. во время тренировки теряется очень много воды. У меня за тренировку уходит большая кружка, и еще одна после. Поверьте, это действительно очень полезно и даже вредно, если вы не будете пить!Удачи всем! Жду отчетов, кто вчера отлынивал – подтягивайтесь!
Комментарии
