качать пресс без физ упражнений)

поделюсь своим секретом) я всю жизнь занималась танцами и была хореографом, есть один очень эффективный способ, больше для ленивых и для тех, у кого нет времени на физупражнения)


можно пресс качать без физупражнений))достаточно научиться напрягать продольную мышцу, можно ходить, заниматься делами, говорить, есть, пить с напряженной мышцей) и пресс качается отлично)начинать надо с минуты в день по несколько подходов, потом увеличивать длительность напряжения и количество раз)) надо напрячь живот, должно быть ощущение такое, как когда ты качаешь пресс лежа и поднимаешь туловище-напрягается от солнечного сплетения до лобка-это и есть продольная мышца. По началу тяжело, но когда войдет в привычку будет совсем безболезненно и просто)