диета
06.02.2012г.
1-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.
Обед — Куриная ножка отварная — 1шт;
Сок томатный — 1ст.;
Салат «Крабовый» — 4 ст.л.
Полдник — чай зеленый (без сахара)
Ужин — Хлеб из отрубей — 2 кус.
Колбаса вареная — 2 кус.тоненьких
Сыр «брынза» 0%жирности — 3 тоненьких кус.
Салат «Крабовый» (без майонеза) — 2ст.л.
Сок томатный — 1ст.
Биойогурт «Активиа» — 1б. (100г.)
1 яблоко, 1 мандарина
____________________________________________
07.02.2012г.
2-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.;
чай зеленый (без сахара)
Обед — гречка
рыба тушеная — 2 кус.
яблоко — 1 шт.
Ужин — Хлеб из отрубей — 2 кус.
колбаса вареная — 2 кус.
Сыр «брынза» 0% жирности — 2 кус.
печень куриная (вареная) — 1 кус.
томатный сок — 1п. маленький
Биойогурт «Активиа» — 1б (100г)
мандарин — 1 шт.
______________________________________________
08.02.2012г.
3-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.
Чай зеленый (без сахара)
Обед — рис отварной
куриная печень (вареная)
сосиски — маленькие 2 шт.
Ужин — кусочек сыра «чечель»
сок томатный — 1ст.
супчик — пол тарелки (куриный бульон, гречка, зелень )
Творог (0% жирности) — пол пачки
Чай зеленый (без сахара)
Киви — 2шт.
__________________________________________________
09.02.2012г.
4-день:
Завтрак: овсяная каша с отрубями — 2ст.л.
Чай зеленый (без сахара)
Обед: Активиа «Вкусный обед» — 150гр.
Ужин: супчик — пол тарелки (куриный бульон, гречка, зелень)
хлеб с отрубями с икрой трески (3% жирности) — 2кус.
Яблоко, мандарин, киви
10.02.2012г.
5-й день:
Завтрак: овсяная каша с трубями
Чай фруктовый (без сахара)
Обед: супчик — пол тарелки (куриный бульон)
хлеб с отрубями — 1кус.
вареная колбаса — 1 кус.
сок томатный — 1 ст.
мандарин, киви — по 1 шт.
Полдник:
Творог (0%) — 50г. с медом
киви — 1 шт.
Ужин: «Мюсли» залитые ряженкой
мандарин, киви, яблоко — по 1шт.
1-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.
Обед — Куриная ножка отварная — 1шт;
Сок томатный — 1ст.;
Салат «Крабовый» — 4 ст.л.
Полдник — чай зеленый (без сахара)
Ужин — Хлеб из отрубей — 2 кус.
Колбаса вареная — 2 кус.тоненьких
Сыр «брынза» 0%жирности — 3 тоненьких кус.
Салат «Крабовый» (без майонеза) — 2ст.л.
Сок томатный — 1ст.
Биойогурт «Активиа» — 1б. (100г.)
1 яблоко, 1 мандарина
____________________________________________
07.02.2012г.
2-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.;
чай зеленый (без сахара)
Обед — гречка
рыба тушеная — 2 кус.
яблоко — 1 шт.
Ужин — Хлеб из отрубей — 2 кус.
колбаса вареная — 2 кус.
Сыр «брынза» 0% жирности — 2 кус.
печень куриная (вареная) — 1 кус.
томатный сок — 1п. маленький
Биойогурт «Активиа» — 1б (100г)
мандарин — 1 шт.
______________________________________________
08.02.2012г.
3-й день:
Завтрак — овсяная каша с отрубями — 2 ст.л.
Чай зеленый (без сахара)
Обед — рис отварной
куриная печень (вареная)
сосиски — маленькие 2 шт.
Ужин — кусочек сыра «чечель»
сок томатный — 1ст.
супчик — пол тарелки (куриный бульон, гречка, зелень )
Творог (0% жирности) — пол пачки
Чай зеленый (без сахара)
Киви — 2шт.
__________________________________________________
09.02.2012г.
4-день:
Завтрак: овсяная каша с отрубями — 2ст.л.
Чай зеленый (без сахара)
Обед: Активиа «Вкусный обед» — 150гр.
Ужин: супчик — пол тарелки (куриный бульон, гречка, зелень)
хлеб с отрубями с икрой трески (3% жирности) — 2кус.
Яблоко, мандарин, киви
на 09.02.12 вечер — 4кг
___________________________________________________10.02.2012г.
5-й день:
Завтрак: овсяная каша с трубями
Чай фруктовый (без сахара)
Обед: супчик — пол тарелки (куриный бульон)
хлеб с отрубями — 1кус.
вареная колбаса — 1 кус.
сок томатный — 1 ст.
мандарин, киви — по 1 шт.
Полдник:
Творог (0%) — 50г. с медом
киви — 1 шт.
Ужин: «Мюсли» залитые ряженкой
мандарин, киви, яблоко — по 1шт.
Комментарии
