упражнения для беременных

Обращаюсь к вам с просьбой! Подскажите, пож-та, упражнения (видео) для беременных для второго и третьего триместра.

Особенно жду ответов от уже рожавших девочек, которые выполняли физ.упражнения.

Ведь главное не просто выполнять упражнения, а чтобы это было на пользу малышу и самой женщине в родах.

Сама я хочу делать упражнения для поддержания физ.тонуса и для подготовки тела к родам. 

При первой беременности не делала никаких зарядок, только много гуляла и работала :)))
Сейчас я в декрете :)