Контрацепция во время кормления грудью...

Вот задумалась, я 4 дня назад родила, и теперь думаю, а как и чем лучше и надёжнее предохранятся пока буду кормить грудью? Конечно я ещё у гениколога спрошу, но хотелось бы узнать ваше мнение на личном опыте...