Очищение кишечника — поделитесь опытом

Девочки, после родов прошел год. Стала замечать, что организм мудто мешок с картошкой. Тяжело даже когда не ем или ем совсем чуть чуть. Живот постоянно вздут. Тяжесть ощущаю даже после чашки чая. На лице   высыпания появились. Пришла к выводу что пора чистить кишечник. 

Прочитала много информации в сети: клизмы-не мое, соленая вода-нельзя (почки сразу заболят), рис пробовала-чуть не вытошнило. Вычитала рецепт из сенны, халосаса и изюма. Но отрицательных отзывов немало. Подскажите как вы чистили (если чистили) кишечник?