Когда можно начинать заниматься после родов?

😉😉😉

Особенно стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать очень серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с большими физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, — кормящей  маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии ребенка. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.