о самом главном :-)

Физические нагрузки

Лучшим средством от растяжек и обвисания груди остаются физические нагрузки. Комплекс несложных упражнений поможет сохранить бюст соблазнительным и упругим (абсолютное противопоказание для нагрузок – угроза выкидыша).

1. Возьмите небольшой мячик. Руки поднимите вверх до уровня груди. Левой и правой рукой по очереди подбрасывайте мяч вверх и ловите.

2. Встаньте прямо. Выпрямленной рукой, поднятой вверх, сделайте два маха. Повторите упражнение другой рукой.

3. Стоя на четвереньках, согните руки, затем одновременно выпрямите руки и ноги.

4. Встаньте лицом к стене. Ладонями упритесь в стену на уровне плеч. Отожмитесь.

5. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Делайте махи руками, перекрещивая их перед собой (сверху попеременно левая или правая рука).

6. Руки согните в локтях на уровне груди. Сведите вместе лопатки. Замрите на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

7. Руки развести в стороны. Сделайте три взмаха прямыми руками назад. Опустите руки.

8. Встаньте прямо, руки сцепите замком на затылке. Медленно, напрягая мышцы, сводите локти и разводите их в стороны.

9. Встаньте прямо, руки поднимите перед собой на уровне плеч. Медленно 3 раза сделайте махи руками в стороны, затем вернитесь в исходное положение.

10. Встаньте прямо, возьмите гантели. Руками делайте круговые движения вперед и назад.

Прислушивайтесь к своим ощущениям: при появлении малейшего дискомфорта занятия прекратите. Если физические нагрузки переносятся легко, каждое упражнение повторяйте по 5 раз, постепенно увеличивая число повторов до 15. Усиленная работа над собой не пройдет даром: вы не только сохраните форму груди, но подготовите мышцы рук к самой ценой ноше на свете – вашему будущему малышу.