как похудеть?

ИДИ К НАМ… добавляйся вдрязьяю… мы тут с девахами сидим… кто на чем, но в основном на системе -60..в мое журнале можешь посмотреть пост-доска почета… как наши девахи умудрились похудеть...

я тоже сижу на системе… за 2 недели — 5 кг..тихо но верно идем к цели… так что если интересно… иди в друзья

советую есть утром углеводы 9г/кг, вечером лучше оставлять белок 2г/кг, ну и за жиром смотреть 0,5г/кг.исключить все вредное(жареное, консервированное)больше пить.последний прием пищи за 2-3 часа до снапитание 5-6 раз в день небольшими порциями (примерно 300гр)худеть будете примерно 1кг в неделю, а то и 1,5кг может уходить

так… найди у меня пост… девчи очередная пятница… напиши там свой вес и ростмы каждую пятницу делаем отвесесли хочешь могу скинуть меню системы -60

всегда удивляет способность людей усложнять себе задачи))удачи в похудении!!!