Способ справиться ребенку со стрессом. Детская медитация

Как помочь малышу справиться со стрессом, агрессией, печалью? Надо сделать вместе с ним т.н. Mind Jar (в переводе с англ. яз. mind — дух, душа, jar — банка, кувшин) и научить его им пользоваться.

Вам потребуются:

— небольшая стеклянная баночка (например, из-под детского питания или кофе)
— мелкие блестки разных цветов
— жидкое мыло (или жидкость для мытья посуды)
— глицерин (продается в аптеке)
— теплая вода

Положите блестки в банку, после чего заполните ее на 3/4 теплой водой. Оставшуюся часть банки заполните глицерином, оставив небольшое пространство для того, чтобы жикость в сосуде можно было взбалтывать. Капните в банку 4 капли жидкого мыла и туго закрутите крышку.

Как вы видите, все блестки осели на дно. Объясните ребенку, что такое сотояние жикости в баночке символизирует его душевное состояние, когда он спокоен. Попросите малыша взбалтать содержимое банки. Все блестки пришли в движение, также и его мысли и чувства в состоянии стресса хаотично перемешаны у него в голове. Белые блестки символизируют нейтральные мысли, синие — печаль, красные и черные — агрессию… Теперь сядьте вместе с ребенком поудобнее и понаблюдайте за тем, как блестки постепенно оседают на дно. Одновременно с этим и его душевное состояние гармонизируется.

Научите ребенка каждый раз, когда он находится в состоянии возбуждения, медитировать с помощью Mind Jar. Это простая и вместе с тем эффективная техника поможет вам научить ребенка справляться со стрессом.