Эффективен ли бег...?
Эффективен ли бег для сброса веса, а самое главное для накачивания (подтяжки) попы, ног, живота и боков? Например, если бегать неспеша и 30 минут в день, вечером?
Комментарии
Волкова Татьяна
3 ребенка
конечно
Затяжчук Натали
Да, жир с живота просто качанием пресса не уберешь, а вот бег поможет согнать жир.
Диана
1 ребенок
а вы посмотрите на профессиональных бегунов и сразу все поймете)))
aleksei aleksei
2 ребенка
очень и очень
Алена
я думаю да!
Борисова Оля
час нужно бегать и одного бега маловато
Topolova Dina
1 ребенок
Эффективнее него ничего нет)
♥♥♥Мария♥♥♥
2 ребенка
Да лучше не в минутах а км измерять, не меньше 3х
Евгения
да, только 30 мин мало. час хотя бы
Шепель/Диденко/ Оксана
1 ребенок
Для веса и ног точно эффективен, если регулярно.
Оксана Печорина
поможет… бегайте и желательно еще прес качайте после бега… когда разогреты… мне помогало я когда худела… ну конечно я еще сидела на диете и так за год можете конечно не верить я с 72 кг похудела до 56
зульчик
2 ребенка
при беге прорабатываются абсолютно все группы мышц:)
Сага
3 ребенка
где-то читала, что для похудения эффективнее всего ходить, а не бегать. на себе проверяла (не специально, так получилось, что приходилось много пешком ходить), оно действительно работает :)для боков бег мало полезен будет. лучше спец упражнения делать. для живота тоже эффективнее не бег, а поднимание ног и пресс.