поделитесь опытом

это не комне, я ленивая!

я каждый день собираюсь пресс качать и все никак

бегать…

Я на прыгалках скачу)) как раз растрясается все лишнее)) и присядаю потом еще по 50 раз) и не стыдно теперь и раздеться то летом)

Я тебе потом скину комплекс, по которому занималась. Только инет будет нормально работать…

кажется выпады нужно делать, еще очень хорошо ходьба по лестнице

для попы выпады и приседания хорошо, каждый день хоть раз по 10-20 и то уже будет заметно

РЕШИЛА ДЛЯ СЕБЯ… КАЧАТЬ ПРЕСС… ВСТАЛА В ШЕСТЬ УТРА!!! ЛЕГЛА НА ПОЛ!!! ПРОСНУЛАСЬ ОКОЛО ОДИННАДЦАТИ))

послушаю))

я приседаю))))))в день по 5 подходов/20 раз примерно(если силы есть, то больше, пока почувствую, что мышцы там начали работать).Вроде от этого мой жопс подтянулся, раньше прям после родов была на бабушкину похожа от избытка жира

приседания, махи ногой, и лежа на полу поднимать таз)) я так делаю))

на попе по полу ползать хорошее упражнение

О-о-о… Ну ты спросила… Я вот скамью атлетическую с полгода собираюсь разложить и пресс начать качать…

я приседаю, да и остались навыки из танцевальной школы.(как говорится иногда к станку))))))вот машу ногами, мелкий ржет ))))

https://www.youtube.com/watch?v=oUBF7jT2Ufg  ее уроки мне оооочень нравятся!

Я боюсь если займусь какими либо упражнениями, то еще потеряю вес, а моя задача 8 кг прибавить)) вот этим я занимаюсь усердно))