SOS Девочки нужна помощь!!!!!!!!!!!

Блин, я сама после родов стала худая как щепка. Ни на каких диетах не сидела. 50 кг при росте 163.

Я после обоих родов по 20 кг набирала. Худела тяжело и долго

я планирую худеть не кушая жирное, жареное, и качая пресс, причедая и отводя ноги назад и по сторонам(чтобы целюлит убрать и мышцы подкачать немного)

ни на чем не сидела-вес сам ушел, до Б была 58, перед родами 79(кошмар!!!!!!!!), после родов 70, сейчас 55, делаю просто физзарядку каждый день.

И я после родов похудела)))вернее вернулся свой вес до Б-50кг!!! Со второй беременности меня наверное разопрет)))

на системе -60, вес прямо как у вас был после родов, потом похудела до 66, но забросила систему и за зиму наела немного, сейчас 69… Худеть на этой системе очень легко, попробуйте! Вот тут все основные правила девочка собрала в одном посте

худею уже 2 месяца, каждый день делаю бодифлекс,<!–[if gte mso 9]><w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument><![endif]–><!–[if gte mso 9]><w:LatentStyles DefLockedState=«false» LatentStyleCount=«156»> </w:LatentStyles><![endif]–><!–[if gte mso 10]><![endif]–>https://woomby.net/bodyflex/14-bodifleks-s-marinoy-korpan-8-luchsih-urokov-2012-onlayn.html но вставать рано приходится часов в 6.30, чтобы доча не мешала, ем практически все кроме макарон, хлеба и картошки (в супе не считается), не ем после 18, на ужин обхожусь без углеводов. До похудения вес был 79, сейчас 70, но объемы больше ушли, примерно по 8 см с талии и бедер. Планирую до 65 похудеть.

попробуйте диету ДюканаРецептдиеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения<!–[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize=«21600,21600» o:spt=«75» o:preferrelative=«t» path=«m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe» filled=«f» stroked=«f»> <v:stroke joinstyle=«miter»/> <v:formulas> <v:f eqn=«if lineDrawn pixelLineWidth 0»/> <v:f eqn=«sum @0 1 0»/> <v:f eqn=«sum 0 0 @1»/> <v:f eqn=«prod @2 1 2»/> <v:f eqn=«prod @3 21600 pixelWidth»/> <v:f eqn=«prod @3 21600 pixelHeight»/> <v:f eqn=«sum @0 0 1»/> <v:f eqn=«prod @6 1 2»/> <v:f eqn=«prod @7 21600 pixelWidth»/> <v:f eqn=«sum @8 21600 0»/> <v:f eqn=«prod @7 21600 pixelHeight»/> <v:f eqn=«sum @10 21600 0»/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok=«f» gradientshapeok=«t» o:connecttype=«rect»/> <o:lock v:ext=«edit» aspectratio=«t»/></v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt=«диета дюкана» style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:0;margin-top:0; width:24pt;height:24pt;z-index:251658240;mso-wrap-distance-left:3.75pt; mso-wrap-distance-top:4.5pt;mso-wrap-distance-right:3.75pt; mso-wrap-distance-bottom:4.5pt;mso-position-horizontal:left; mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical-relative:line' o:allowoverlap=«f»> <w:wrap type=«square»/></v:shape><![endif]–><!–[if !vml]–><img width=«32» height=«32» src=«file:///C:/Users/44E9~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif» align=«left» hspace=«5» vspace=«6» alt=«диета дюкана» v:shapes="_x0000_s1026"><!–[endif]–>Тип диеты — малоуглеводнаяУбыль веса — 3-5 кг в неделюПродолжительность — несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана«Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешноиспользовать принципы диеты Дюкана для похудения.Внешне эта диета очень похожа на другие известные малоуглеводныедиеты -https://www.dieta-da.ru/kremlevka.htm,https://www.dieta-da.ru/astronaf.htm,https://www.dieta-da.ru/atkinsna.htmи т.д. Но в подходе кпохудению по Дюкану есть и некоторые отличия.Как утверждает этот известный диетолог, у каждого человека срождения есть строго определенной количество жировых клеток — адипоцитов. Чемих больше, тем более вероятно развитие ожирения. Кроме этого, при усиленномпитании эти жировые клетки могут делиться надвое, тем самым позволяя накопитьеще большие запасы жира. При применении диет, уменьшается только количествожира, но число клеток остается неизменным. именно поэтому так трудно удержатьнужный вес после разнообразных диет.Поэтому Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживатьсяопределенных диет, а всю жизнь следовать придуманной им системе питания.Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз.Фаза «АТАКА»В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включитьпроцесс расщепления жировой тканиЭта фаза называется «АТАКА» и ее продолжительностьнапрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который выжелали бы иметь. Фаза «АТАКА» длится от 3 до 7 дней, максимум 10. Наданном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3дня; от 10 до 20 кг 3 — 5 дней от 20 до 30 кг 5 — 7 дней от 30 и более кг — 5 -10 днейВ фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца иобезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, аможет и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту инеприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процессначался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менееполутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время,главное — придерживаться следующих правил: 1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину иягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жаркенельзя использовать масло и соус. 2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу),постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная,гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты. 3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте неболее 3‒4 желтков внеделю. Белок — без ограничений. 4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты,приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртовследует ограничить до двух в день. 5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах. 6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус,специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете такжеупотреблять жевательную резинку (только без сахара). 7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут. Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяныхотрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диетыи станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И этонеудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают водув кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби такжеулучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас наранних стадиях диеты).Вторая фаза – «КРУИЗ» Продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного донескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.Фаза состоит из чередования двух диет: белковых дней с днями,когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо,рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. В рацион на этой фазе можно ввести следующие овощи: сырые, вареные илизапеченные в фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту,сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву,редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добитьсябыстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чувствуете острый голод.Все овощи, содержащие много крахмала, — картофель, рис, зерновые, горох, бобы,чечевица и авокадо, — на «круизном» этапе запрещены. Правила второй фазызаключаются в следующем. 1 Один-пять дней, проведенные на чистом белке (как в фазе «Атака»), вычередуете с одним-пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи: — если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL(1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3, либо5/5 — если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 5/5 — если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование: 5/5 2 Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день. 3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут. 4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.Схему чередования можно поменять в любой момент В этой фазе допустимы: -1 чайная ложка обезжиренного какао -1 столовая ложка крахмала -2 столовых ложки соевых сливок -1 чайная ложка сливок 3-4% -2-3 капли масла на сковородку для жарки -30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет ) -3 столовых ложки белого или красного вина -1 столовая ложка кетчупа Heinz Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды: Агар-агар, желатин Чеснок Водоросли Марак оф обезжиренный Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше Корнишоны Заменители сахара Все специи Аджика, острый перец Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное ) Горчица Натуральные рыбные консервы Соевый соус Уксус Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! ) Тофу Пример дневного рациона «Белки + овощи»: Завтрак: кофе или чай, два маленьких обезжиренных йогурта или 225 гобезжиренного творога, кусочек постной индейки, цыпленка или постной ветчиныили одно вареное яйцо. Второй завтрак: один маленький обезжиренный йогурт или 115 г обезжиренноготворога. Обед: тушеные грибы (без масла), тунец, чай или кофе с обезжиренными сливками. Полдник: овсяный блин с кусочком постной ветчины, курицы или лосося. Ужин: суп-пюре из кабачков, шашлык из говядины, десерт «Плавучий остров» изяичных белков.Третья фаза «ЗАКРЕПЛЕНИЯ» На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь кнормальному питанию . Основная задача этой фазы диеты — не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели.На каждый потерянный килограмм — 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: — продукты 1 этапа — овощи 2 этапа — 1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда — 2 кусочка хлеба в день — 40 г зрелого сыра * 2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис,маис, фасоль, горох) И кроме того: в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром,праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этотприем пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно неустраивать пиры два дня подряд))) Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно в четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВЧетвертая фаза «СТАБИЛИЗАЦИИ»Цель этого этапа- стабилизировать вес.Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2принципа: — 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов; — 3 ст л отрубей овса в день; Продолжительность этого этапа не ограничена, но желательнособлюдать рекомендации Пьера Дюкана всю жизнь.Плюсы диеты Дюкана — диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диетапозволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко непервая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разныеэксперименты. — быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации. — не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить ивкусно поесть. — нет ограничений в количестве пищи и времени приема — диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе. Минусы — в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могутвызвать усталость в первые несколько дней — дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплексвитаминов — дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительногопроисхождения. — диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

отказалась от конфет-шоколадок, не ем после 6-7, только чай-кофе, ем маленькими порциями(примерно стакан чего угодно) через 3-4 часа. похудела… влезла в добеременные аещи… еще животик подтянуть надо

никаких усилий я не прилагала, до родов весила 54, после родов-68 при росте 172, была очень довольна, но через месяц после родов опять мои 55 вернулись… поправится хочу, люблю более пышные формы, но увы не могу… подруга похудела, у нее 83 после родов, а через 2 месяца опять ее 62.она просто ела часто и понемногу.пила много жидкости, ей помог этот способ, попробуйте и вы!!!

хожу на на шейпинг худею и качаю мышцы на г, в не повлияло

Похудела на 12 кг за 3 месяца на системе -60(есть для кормящих в этой группе, все пhttps://www.odnoklassniki.ru/sistemaminодробно и даже простые рецепты есть чтоб не мучиться что приготовить)https://www.odnoklassniki.ru/sistemaminи шагаю с Лесли https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g