Kemarin saya menari banyak di tempat kerja, dan malamnya saya tiba-tiba berbalik tengkurap dan merasakan nyeri punggung yang tajam selama beberapa detik. Itu mereda. Sekarang saya terbangun dengan nyeri menyebar di seluruh area punggung, terutama di area ginjal. Sulit berdiri dan berjalan, berbaring telentang pun lebih sakit. Setahun yang lalu tidak ada hernia atau protrusi; hanya osteochondrosis. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri — ini pertama kali terjadi seperti ini.