Hôm qua tôi đã nhảy nhiều ở công ty, và vào ban đêm tôi đột nhiên xoay người xuống bụng và cảm thấy một cơn đau nhói ở lưng kéo dài vài giây. Nó đã dịu đi. Bây giờ tôi tỉnh dậy với cơn đau lan khắp toàn bộ lưng, đặc biệt ở khu vực thận. Đứng dậy và đi lại đau, nằm ngửa còn đau hơn. Một năm trước không có thoát vị hoặc protrusion; chỉ có thoái hóa cột sống. Làm sao để tự chăm sóc cho mình — đây là lần đầu tiên xảy ra như vậy.