Агар машқ худ як соат давом кунад, барои душ гирифтан ва тайёршавӣ то 30 дақиқа лозим бошад, ва агар шумо ба ҳавзи шиноварӣ каме шиноварӣ кунед, вақти умумӣ тақрибан ду соат мешавад.Если чисто тренировка занимает час, и до 30 минут в душ сходить и собраться, если в бассейне еще поплавать то 2 часа
Тақрибан 2 соат: тақрибан 50 дақиқа машқҳои қувват, як соати кардио ва тақрибан 20 дақиқа барои иваз кардан.2 часа примерно, минут 50 силовая, час кардио, ну и переодеться минут 20.
Умуман машқ ба таври миёна тақрибан яксоат ва ним вақт давом мекунад.
Егяр гана либоси иваз кунам, 20 дақиқаи иловагӣ мешавад. Ё душ гирем (вақт бошад ва атрофда бисёр одам набошад), дагы 20 дақиқа.
Ман ҳарфо мошин бо баромад меравам, зеро клубам пеши роҳи баромадан қулай нест.А среднем сама тренировка полтора часа.
Если просто переодеться + 20 минут. Если с душем (когда время на него там есть и народа немного) ещё +20 минут.
Езжу всегда на машине, потому что мой клуб расположен неудобно для пеших прогулок
Агар ба мураббии тамрин равад, як соат аст—онҳо ба ҷадвали вақт доранд.
Аммо ба ҳақиқат, ин кофӣ нест.
Ман дар хона машқ мекунам; ба камтар аз 1,5 соат лозим аст—ин тамрии ҳақиқӣ аст.
Ва ба ҷушопӯш шудан, либос иваз кардан ва каме cardio кардан лозим (ман cardio мекунам).Если к тренеру, то час, у них же запись. Но вообще, этого мало. Я занимаюсь дома, мне нужно хотя бы 1,5 часа — это чисто тренировка. А еще помыться, переодеться, какое-то кардио сделать (я не делаю)
Синельникова ЯнинаМан машқҳои инфиродиро анҷом медиҳам, тақрибан як соат ва ним давом мекунанд, баъзан бештар.Я хожу персонально, полтора часа тренировка, иногда дольше
Егяр гана либоси иваз кунам, 20 дақиқаи иловагӣ мешавад. Ё душ гирем (вақт бошад ва атрофда бисёр одам набошад), дагы 20 дақиқа.
Ман ҳарфо мошин бо баромад меравам, зеро клубам пеши роҳи баромадан қулай нест. А среднем сама тренировка полтора часа. Если просто переодеться + 20 минут. Если с душем (когда время на него там есть и народа немного) ещё +20 минут. Езжу всегда на машине, потому что мой клуб расположен неудобно для пеших прогулок
Аммо ба ҳақиқат, ин кофӣ нест.
Ман дар хона машқ мекунам; ба камтар аз 1,5 соат лозим аст—ин тамрии ҳақиқӣ аст.
Ва ба ҷушопӯш шудан, либос иваз кардан ва каме cardio кардан лозим (ман cardio мекунам). Если к тренеру, то час, у них же запись. Но вообще, этого мало. Я занимаюсь дома, мне нужно хотя бы 1,5 часа — это чисто тренировка. А еще помыться, переодеться, какое-то кардио сделать (я не делаю)