Қыздар, не жеп жүрсіңіздер? Мен дұрыс тамақтануға тырысамын, бірақ не дайындау керектігі туралы идея…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Қыздар, не жеп жүрсіңіздер? Мен дұрыс тамақтануға тырысамын, бірақ не дайындау керектігі туралы идеялар мүлдем таусылды. Қандай да бір бюджеттік рецепттерді ұсына аласыздар ма? Не сатып аласыздар және немен тамақтанасыздар? Және де бәріне бірден дайындауға болатын болса жақсы болар еді))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
чем питаемся рецепты есть у меня в журнале в рубрике кулинарные эксперименты, некоторые из них можно отнести к пп, но вообще есть можно все… только в меру
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Майсыз аэрогрильдегі котлеттерге көбірек көкөніс (цукини, бұрыш, сәбіз) қосу.
Тауық етінен жасалған джеркиді кептіру — чипстер сияқты немесе жұмсақ таяқшалар түрінде жасауға болады. Дәмді дәмдеуіштермен реттейсіз.
Сол тауық еті қосылған жаңа көкөніс салаттары.
Сырники — тәтті де, тұзды да. Қамырдың өзіне бірдеңе қосуға болады. Мысалы, тұзды сырниктерге сәл қызанақ, халапеньо және кішкентай бөліктерге бөлінген күркетауық етінен жасалған ветчина қосқанды ұнатамын.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Смотря что вы готовите, котлеты добавьте в куриные жареный лук (после жарки прокрутите на мясорубке (тефтели, фаршированный перец, запеченая курица, окорока на соли, куриная грудка с томатами и сливочно-сырном соусе, рулет из крабовых палок и сыра, куриные чипсы (вообще выручает на перекус)
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
просто исключала жареное и жирное. выпечку по минимуму. больше овощей и кисломолочки вводила в рацион. считала калории. пп по сути обычная еда с минимальным количеством жиров и правильными сложными углеводами. с преобладанием белковой пищи
Әр тамақтануда міндетті түрде ақуыз болуы керек, кем дегенде 30 г.
Міне, барлық тағам.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
да обычная еда, только без кучи масла. Стараюсь следить чтобы белок добирался, это мое слабое место, когда его добираю, то углеводы и жиры в норме тоже, невозможно их переесть становится))
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки