Các mẹ ơi, cho em hỏi mọi người ăn gì ạ? Em đang cố gắng ăn uống lành mạnh nhưng hết ý tưởng nấu nướ…
Được dịch tự động. Xem bản gốc
Các mẹ ơi, cho em hỏi mọi người ăn gì ạ? Em đang cố gắng ăn uống lành mạnh nhưng hết ý tưởng nấu nướng rồi. Mẹ nào có công thức nào tiết kiệm chi phí không ạ? Mọi người hay mua gì và ăn vặt gì? Ưu tiên món có thể nấu cho cả nhà cùng ăn luôn ạ))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Chả viên với nhiều rau củ (bí ngòi, ớt chuông, cà rốt) nướng bằng nồi chiên không dầu không cần dầu.
Thịt gà khô jerky — có thể làm dạng chip giòn hoặc thanh mềm hơn. Điều chỉnh hương vị bằng gia vị.
Salad rau tươi với thịt gà thái miếng tương tự.
Bánh phô mai (syrniki) — cả loại ngọt và mặn. Có thể thêm nguyên liệu vào bột bánh. Ví dụ, với loại mặn, tôi thích thêm một chút cà chua, ớt jalapeño và một ít thịt gà tây xông khói thái hạt lựu.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Смотря что вы готовите, котлеты добавьте в куриные жареный лук (после жарки прокрутите на мясорубке (тефтели, фаршированный перец, запеченая курица, окорока на соли, куриная грудка с томатами и сливочно-сырном соусе, рулет из крабовых палок и сыра, куриные чипсы (вообще выручает на перекус)
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
Chất đạm nhất định phải có trong mỗi bữa ăn, không dưới 30g.
Đó là tất cả những gì bạn cần ăn.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки