Охидууд аа, юу идэж байгаагаа хэлээч? Би зөв хооллохоор хичээж байна, гэхдээ юу хийх талаар санаануу…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Охидууд аа, юу идэж байгаагаа хэлээч? Би зөв хооллохоор хичээж байна, гэхдээ юу хийх талаар санаанууд минь бараг дууслаа. Хямдхан жороо хэд хэдийг санал болгооч. Та нар юу худалдаж авч, юу амттан болгож иддэг вэ? Мөн бүгдэд нэг дор хийж болвол бүр сайн байна аа))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Котлет нь хүнсний ногоотой (зуккини, чинжүү, лууван) тосгүй аэрогрильда хийгдсэн.
Тахианы махыг хатаасан мах болгох — чипс эсвэл зөөлөн савх хэлбэртэй байж болно. Амтыг нь амтлагчаар тохируулна уу.
Мөнхийн тахианы махтай шинэ ногооны салат.
Сырники — чихэрлэг болон давслаг хоёулаа. Зуурмагт ямар нэгэн зүйл нэмж болно. Жишээлбэл, давслагт нь бага зэрэг помидор, халапеньо, мөн жижиглэсэн туркийн гахайн мах нэмэх дуртай.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
просто исключала жареное и жирное. выпечку по минимуму. больше овощей и кисломолочки вводила в рацион. считала калории. пп по сути обычная еда с минимальным количеством жиров и правильными сложными углеводами. с преобладанием белковой пищи
Хоол бүрдээр заавал уураг байх ёстой, доод тал нь 30 гр.
Энэ бүхэн хооллолт юм.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки