Gyzlar, näme iýýändigiňizi aýdyň? Men dogry iýmitlenmäge synanyşýaryn, ýöne näme bişirmelidigim bara…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Gyzlar, näme iýýändigiňizi aýdyň? Men dogry iýmitlenmäge synanyşýaryn, ýöne näme bişirmelidigim barada pikirlerim gutardy. Maňa birnäçe tygşytly reseptleri aýdyp beriň. Näme satyn alýarsyňyz we näme iýýärsiňiz? We gowy bolsa, hemmeler üçin birden bişirip bolýar))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Kotletler köp gök önümler bilen (çekirtge, burç, sarymsak) ýagdaşsyz aerogrilde.
Towuk etini guradyp bişiriň — çips ýa-da has ýumşak çyzyklar bolup biler. Dadyňyzy ysly otlar bilen düzüň.
Şol towuk bölekleri bilen täze gök önüm salatlary.
Syýrnikler — hem süýji, hem duzly. Hamyr ownuklaryna bir zat goşup bilersiňiz. Mysal üçin, duzly ownuklara men biraz pomidor, jalapeño we biraz hindi etini ownuk bölekler halinde goşmagy halaýaryn.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
просто исключала жареное и жирное. выпечку по минимуму. больше овощей и кисломолочки вводила в рацион. считала калории. пп по сути обычная еда с минимальным количеством жиров и правильными сложными углеводами. с преобладанием белковой пищи
Her iýmitde hökmany belok bolmaly, azyndan 30 gr.
Şularyň hemmesi iýmit.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки