Кыздар, эмне жеп жатканыңарды айтып койгулачы? Мен туура тамактанууга аракет кылам, бирок эмне бышыр…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Кыздар, эмне жеп жатканыңарды айтып койгулачы? Мен туура тамактанууга аракет кылам, бирок эмне бышыруу керектиги боюнча идеяларым түгөнүп калды. Мага бир нече арзан рецепттерди сунуштап койгулачы. Эмне сатып аласыңар жана эмне менен тамактанасыңар? Жана жакшысы, баарына бир эле учурда бышырууга мүмкүн болсо))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Котлеттер көп жашылчалар менен (цуккини, калемпир, сабиз) майсыз аэрогрильде.
Тоок этинен жасалган кургатылган эт — чипсы же жумшак таякчалар түрүндө болушу мүмкүн. Даамын татымалдар менен жөндөңүз.
Ошол эле тоок этинин кесиндилери менен жаңы жашылча салаттары.
Сырники — таттуу да, туздуу да. Камырга бир нерсе кошууга болот. Мисалы, туздууларга мен бир аз помидор, халапеньо жана майда бөлүктөргө кесилген үндүк ветчинасын кошууну жакшы көрөм.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
просто исключала жареное и жирное. выпечку по минимуму. больше овощей и кисломолочки вводила в рацион. считала калории. пп по сути обычная еда с минимальным количеством жиров и правильными сложными углеводами. с преобладанием белковой пищи
Ар бир тамак-ашта сөзсүз белок болушу керек, кеминде 30 гр.
Ушунун баары тамак-аш.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки