Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər
On ildir ki, idman zalına getməmişəm. Haradan başlamağı bilmirəm. Oraya getsəm, növbəti olaraq nə etməliyəm? Hələ avadanlıqlardan necə istifadə edəcəyimi bilmirəm. Başlayanlar necə başladılar və bunu necə bacardılar?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Variant 2 — nəyi məşq edəcəyinizi düşünün (ayaqlar, qollar?). Bunun üçün hansı məşq qurğularının faydalı olacağını düşünün. YouTube‑da hansı məşq qurğularının qollar üçün işlədiyini görün, məsələn necə işlədiklərini. Sonra artıq tanış olduğunuz qurğulara yaxınlaşın. Bir şey aydın deyilsə, məşq edənlərə sual verə bilərsiniz və ya növbəli məşqçi kömək edəcək. Eyni zamanda başqa nə var, məsələn qarın üçün, və necə işlədiyini baxın. İnsanları izləyin. Növbəti dəfə qarın üçün eyni şəkildə yaxınlaşın.
Özünüz üçün qərar verin ki, ilk həftə zal ilə tanışlıq həftəsi olsun, dərhal nəticələr gözləməyin. Sonra ora yerləşəcəksiniz. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
Gələn insanlar bu məsələ ilə məşğul olmamış kimi gəlir və necə edildiyini göstərən videonu da izləməmişlər. Onlar oturub xaos yaradırlar; həqiqətən gülməli personajlar var, bəzi insanlar çalışqandır, amma hamısı düzgün etmirlər. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают