Otomatik çevrildi. Orijinali göster
On yıldır spor salonuna gitmiyorum. Nereden başlayacağımı bilmiyorum. Oraya gidersem, sonra ne yapmam gerekiyor? Aletleri nasıl kullanacağımı da bilmiyorum. Başlayanlar nasıl başlamışlar ve bunu nasıl başarmışlar?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Seçenek 2 — neyi antrenman yapacağınızı düşünün (bacaklar, kollar?). Bunun için hangi makinelerin faydalı olacağını düşünün. YouTube'da kollar için hangi makinelerin nasıl çalıştığını görün. Ve o zaman zaten bildiğiniz makinelerin yanına yaklaşın. Bir şey anlamıyorsanız, antrenman yapanlara sorabilir ya da nöbetçi antrenör yardımcı olur. Aynı zamanda başka ne var, örneğin karın için, ve nasıl çalıştığını da görün. İnsanları gözlemleyin. Bir sonraki sefer karın için de aynı şekilde yaklaşın.
Kendiniz için ilk haftanın spor salonuna tanışma haftası olduğuna karar verin ve hemen sonuç beklemeyin. Ve sonra oraya alışabilirsiniz. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
İşi nasıl yapılacağını gösteren videoyu izlememiş olan ve bu konuda gerçekten kafa yormamış insanlar geliyor. Oturup ortalığı karıştırıyorlar; gerçekten komik bazı karakterler var, bazıları istekli ama hepsi yanlış yapıyor. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают