Translated automatically. Show original
I haven't been to the gym in ten years. I don't even know where to start. If I go there, what should I do next? I don't know how to use the machines yet. How did others begin, and how did they manage it?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Option 2 — think about what you will train (legs, arms?). Also think about which machines will be useful for this. On YouTube, see how arm machines work, for example. Then approach the machines you are already familiar with. If something isn’t clear, you can ask the people who are exercising or the on‑duty trainer will help. At the same time, look at what else exists, for example for the abs, and how it works. Observe people. Next time, come to the abs in the same way.
Decide for yourself that the first week is a week to get acquainted with the gym, and don’t expect results right away. And then you’ll blend in there. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
People are coming in who clearly haven't bothered with this, and haven't watched the video showing how to do it. They sit around and make a mess—there are some genuinely funny characters, others are diligent but still getting it wrong. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают