Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał
Nie byłam na siłowni od dziesięciu lat. Nie wiem nawet, od czego zacząć. Jeśli pójdę tam, co powinnam zrobić dalej? Nie wiem jeszcze, jak obsługiwać maszyny. Jak zaczynali inni i jak sobie poradzili?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Opcja 2 — pomyśl, nad czym będziesz trenować (nogi, ramiona?). Pomyśl też, które maszyny będą przydatne do tego. W YouTube sprawdź, jak działają maszyny do ramion, na przykład. Następnie podejdź do maszyn, które już znasz. Jeśli czegoś nie rozumiesz, możesz zapytać ćwiczących lub trener dyżurny pomoże. Jednocześnie zobacz, co jeszcze jest, na przykład do brzucha, i jak to działa. Obserwuj ludzi. Następnym razem podejdź do brzucha w ten sam sposób.
Zdecyduj dla siebie, że pierwszy tydzień będzie tygodniem zapoznawania się z siłownią i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. A potem zaadaptujesz się tam. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
Przychodzą ludzie, którym ewidentnie nie zależy na tym i nie obejrzeli wideo pokazującego, jak to zrobić. Siedzą i robią bałagan; są naprawdę zabawne postacie, są też sumienni, ale wszyscy robią to źle. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают