Traduzido automaticamente. Ver original
Não vou à academia há dez anos. Nem sei por onde começar. Se eu for lá, o que devo fazer em seguida? Também não sei como usar as máquinas. Como os outros começaram, e como eles se saíram?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Opção 2 — pense sobre o que você vai treinar (pernas, braços?). Também pense quais máquinas seriam úteis para isso. No YouTube, veja quais máquinas para os braços, por exemplo, como funcionam. E lá aproxime-se das máquinas que você já conhece. Se algo não estiver claro, você pode perguntar às pessoas que estão treinando ou o treinador de plantão vai ajudar. Ao mesmo tempo, veja o que mais existe, por exemplo para o abdômen, e como funciona. Observe as pessoas. Da próxima vez, vá aos abdominais da mesma forma.
Decida por si mesma que a primeira semana será uma semana para conhecer a academia, e não espere resultados imediatos. E lá você vai se ajustar. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
As pessoas chegam que claramente não se deram ao trabalho com isso e não assistiram ao vídeo que mostra como fazer. Sentam-se e causam confusão — há personagens realmente engraçados, há os diligentes, mas todos acabam fazendo as coisas de forma errada. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают