Automatisch übersetzt. Original anzeigen
Ich war seit zehn Jahren nicht mehr im Fitnessstudio. Ich weiß nicht einmal, wo ich anfangen soll. Wenn ich dort hingehe, was sollte ich als Nächstes tun? Ich weiß noch nicht, wie man die Geräte benutzt. Wie haben andere begonnen, und wie haben sie das gemeistert?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Option 2 — Überlege dir, was du trainieren wirst (Beine, Arme?). Überlege auch, welche Geräte dafür nützlich sind. Schau auf YouTube nach, wie Armmaschinen funktionieren, zum Beispiel. Dann gehe zu den Geräten, die du bereits kennst. Wenn etwas unklar ist, kannst du die Übenden fragen oder der diensthabende Trainer wird helfen. Gleichzeitig sieh dir an, was es noch gibt, zum Beispiel für die Bauchmuskeln, und wie es funktioniert. Beobachte die Leute. Nächstes Mal kommst du zu den Bauchmuskeln auf dieselbe Weise.
Bestimme für dich, dass die erste Woche eine Kennenlern-Woche im Fitnessstudio ist, und erwarte nicht sofort Ergebnisse. Dann wirst du dich dort einleben. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
Es kommen Leute herein, die sich dafür offensichtlich nicht die Mühe gemacht haben und das Video, das zeigt, wie man es macht, nicht angesehen haben. Sie sitzen herum und richten Chaos an — es gibt wirklich lustige Charaktere, andere sind fleißig, aber alle machen es falsch. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают