Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Saya sudah tidak ke gym selama sepuluh tahun. Saya bahkan tidak tahu dari mana harus mulai. Jika saya ke sana, apa yang seharusnya saya lakukan selanjutnya? Saya juga belum tahu bagaimana menggunakan mesin-mesin itu. Bagaimana orang lain memulai, dan bagaimana mereka mengatasinya?
Уже десять лет не хожу в зал. Даже не знаю, с чего начать. Приду туда — и что дальше? Я ведь и сама не знаю, как пользоваться тренажёрами. Кто с чего начинал и как вообще это делал?
Option 2 — pikirkan apa yang akan Anda latih (kaki, lengan?). Pikirkan juga mesin mana yang akan berguna untuk itu. Lihat di YouTube mesin apa untuk lengan, misalnya bagaimana cara kerjanya. Kemudian mendekatlah ke mesin yang sudah Anda kenal. Jika ada yang tidak Anda mengerti, Anda bisa bertanya kepada orang yang sedang berolahraga atau pelatih yang bertugas akan membantu. Secara bersamaan, lihat apa lagi yang ada, misalnya untuk perut, dan bagaimana cara kerjanya. Amati orang-orang. Lain kali, datang ke bagian perut dengan cara yang sama.
Putuskan untuk diri sendiri bahwa minggu pertama adalah minggu untuk mengenal gym, dan jangan mengharapkan hasil segera. Dan nanti Anda akan menyesuaikan diri di sana. Вариант 1 — тренер Вариант 2 — подумать что будете тренировать (ноги, руки?) И подумать какие тренажёры пригодятся для этого. Посмотреть на ютубе какие тренажёры для рук например как работают. И там подходить уже к знакомым тренажерам. Если что-то не поймёте там можно будет спросить а как пользоваться у занимающихся или дежурный тренер будет. Параллельно смотреть что ещё есть например для пресса и как оно работает. Поеаблюдать за людьми. В следующий раз таким же способом прийти на пресс. Для себя решить что первая неделя — неделя знакомства с залом, и сильно не ждать результатов. А там уже вольетесь)
Orang-orang datang yang jelas tidak peduli dengan hal ini dan tidak menonton video yang menunjukkan cara melakukannya. Mereka duduk-duduk dan membuat kekacauan; ada beberapa karakter yang benar-benar lucu, ada yang tekun tetapi semuanya salah. Тренер нужен хороший, хотя бы 5-6 перс тренировок. Приходят люди которые явно не озадачились этим вопросом, и видео не смотрели как что делать. И сидят творят дичь, есть совсем конечно смешные персонажи, есть старательные но все не правильно делают