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Vielleicht ist es an der Zeit, wieder abzunehmen 😅 Mädels, wie sollten wir uns ernähren, wenn wir stillen? Ist es in Ordnung, während des Stillens zu trainieren? Gibt es Online-Übungen? Teilt bitte eure Erfahrungen 👇
Kommentare
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Pravda Anyuta
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Ich praktiziere derzeit intermittierendes Fasten mit einem 16/8-Fenster.
Manchmal ist es auch 18/6.
In der Regel habe ich zwei nahrhafte Mahlzeiten und einen Snack mit Leckereien.
Ungefähr 1400 kcal, manchmal weniger.
In zwei Wochen habe ich 3 kg verloren.
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3. März 2026, 08:16
Marisha
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Wenn du weniger isst, nimmst du wahrscheinlich schnell von alleine ab. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich kann kein Gewicht zunehmen, weil meine Ernährung keine Eier enthält; ich esse kein Fleisch, und ich esse auch keinen Käse oder Wurst – solche Lebensmittel esse ich einfach nicht.
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3. März 2026, 08:16
Pravda Anyuta
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Pravda Anyuta Ich trinke viel Wasser, etwa 2–3 Liter.
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3. März 2026, 08:16
svetlana
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Ich kann Ihnen helfen 💕
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3. März 2026, 08:16
Olkin
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Derzeit konzentriere ich mich stärker darauf, mein Gewicht zu halten, als abzunehmen. Ich habe einen 2/2-Plan, und an fast jedem freien Tag gehe ich ins Training.
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3. März 2026, 08:25
Olkin
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Ah, ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich stille. Während des Stillens habe ich kein Gewicht verloren; ich hatte einfach nicht die Ressourcen.
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3. März 2026, 08:25
Sinelnikova Yanina
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Du wirst es nicht mehr rechtzeitig schaffen 😄😄 — Die Leute haben schon seit dem letzten Sommer damit begonnen, abzunehmen, um das Ziel «bis zum Sommer» zu erreichen. Wenn das Gewicht groß ist)
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3. März 2026, 08:43
Olga
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Marisha Ja, ich sage nicht, dass ich viel esse.
Manchmal habe ich nicht einmal Zeit.
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3. März 2026, 09:10
Olga
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svetlana Bitte probieren Sie es aus 😉
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3. März 2026, 09:10
Olga
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Sinelnikova Yanina Ich muss einfach loslegen 🤣
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3. März 2026, 09:10
Sinelnikova Yanina
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Sinelnikova Yanina Es ist nicht so schwer, wie es scheint, und es ist ziemlich fesselnd. Ich esse gut und im Grunde alles; ich habe nur ein paar Lebensmittel aus meiner Ernährung gestrichen – der Rest passt hinein und ist gesund)
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3. März 2026, 09:10
Olga
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Nicht gut, ich habe keine Energie. Ich achte nur auf meine Kohlenhydrate. Größe: 171 cm. Vor der Schwangerschaft wog ich 55 kg; bei der Geburt wog ich 65 kg; nach der Geburt 58 kg. Jetzt, fünf Monate später, schwanke ich zwischen 58 und 60 kg.
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3. März 2026, 09:19
Olga
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Sinelnikova Yanina Kochen Sie nach einem bestimmten Prinzip oder folgen Sie einfach Ihren Makronährstoffen (Makros)?
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3. März 2026, 18:52
Olga
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Olga Bei deiner Größe liegst du bei einem gesunden Gewicht — warum solltest du abnehmen wollen?
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3. März 2026, 18:52
Olga
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Olga Und erinnerst du dich daran, was das Weiße Kaninchen aus »Alice im Wunderland« gesagt hat: »Du musst so schnell laufen, wie du kannst, um am selben Ort zu bleiben.«
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3. März 2026, 19:06
Sinelnikova Yanina
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Sinelnikova Yanina Ja, ich zähle Kalorien, Proteine, Fett und Kohlenhydrate.
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3. März 2026, 20:53

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